ستون فقرات کمری قسمتی از کمر است که سنگین ترین بارها را تحمل می کند و وزن بدن فرد و تمام وزنه هایی را که در طول روز بلند می کند تحمل می کند. به همین دلیل است که استحکام کرست عضلانی کمر و سلامت آن برای زندگی و تحرک هر فرد از اهمیت بالایی برخوردار است. هنگامی که کمر درد می کند، درک علل درد برای یافتن روش های موثر برای از بین بردن آن ضروری است.
برای اینکه بفهمید وقتی کمرتان در ناحیه کمر درد می کند چه کاری باید انجام دهید، اول از همه، باید دلیل این اتفاق را بیابید. بهتر است این کار را با کمک یک متخصص واجد شرایط انجام دهید که با توجه به تمام علائم می تواند علت اختلال عملکرد ستون فقرات کمری را شناسایی کرده و درمان موثری را تجویز کند.
کمردرد قابل تحمل نیست، می تواند به طور جدی بر تحرک بیشتر فرد تأثیر بگذارد. کارشناسان همچنین توصیه نمی کنند که به تنهایی مشکل را حل کنید، زیرا این می تواند وضعیت را تا حد زیادی تشدید کند.
ستون فقرات یک سیستم پیچیده است که از بسیاری از عناصر به هم پیوسته تشکیل شده است. عملکرد هماهنگ هر یک از آنها تحرک خوب کل بدن را تضمین می کند.
حتی اگر کمر همیشه درد نداشته باشد، اما هر از گاهی نباید فکر کنید که درد خود به خود از بین می رود. احساسات دردناک همیشه یک سندرم است که نشان دهنده وجود هر گونه اختلال است. نادیده گرفتن آن یعنی اجازه دادن به بیماری برای توسعه و پیشرفت.
علل کمردرد
در نظر گرفتن تمام دلایل احتمالی که ممکن است باعث درد کمر شود به شما کمک می کند تا بفهمید که چه کاری باید انجام دهید. بیشتر اوقات، کمردرد می تواند به دلایل زیر باشد:
- بیماری های ستون فقرات - اسکولیوز، پوکی استخوان، پوکی استخوان، اسپوندیلوز؛
- اعصاب فشرده؛
- فتق بین مهره ای؛
- استرس بیش از حد بر ستون فقرات؛
- هیپوترمی یا سرماخوردگی کمر؛
- سبک زندگی منفعل، گردش خون ضعیف در پشت؛
- بیماری های اندام های داخلی واقع در ناحیه کمر؛
- درد در دوران بارداری
بسیار نادر است که کمردرد جدا از علائم دیگر ظاهر شود و با هیچ تظاهرات دیگری همراه نباشد. اغلب اوقات، فرد برخی اختلالات یا تغییرات اضافی در عملکرد بدن احساس می کند. با توجه به ماهیت درد و علائم همراه، پزشک قادر خواهد بود علت آن را تعیین کند و اقدامات بعدی را برای شما تجویز کند.
به عنوان مثال، اگر درد حاد شدید همراه با میل مکرر به ادرار کردن باشد، ممکن است نشان دهنده اختلالی باشد که ماهیت قولنج کلیوی دارد. این نشانه ای از ایجاد سنگ کلیه در بدن است.
بسیار مهم است که به متخصص بگویید از چه زمانی برای اولین بار درد کمر شروع به آزار می کند، دقیقاً چگونه ناراحتی در کمر بیان می شود تا پزشک بتواند مشکل را درک کند و اقدامات بعدی را تجویز کند.
چگونه شرایط را تسکین دهیم
اگر کمر بیمار است، ضروری است که با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. به خصوص اگر احساسات دردناک تا چند روز از بین نرود و با حرکت یا تلاش تشدید شود. اغلب اوقات، درمان مشکل در ناحیه کمر شامل استفاده از داروهایی است که التهاب را کاهش داده و عملکرد ستون فقرات را بازیابی می‌کند. در برخی موارد، استفاده از داروهای مسکن برای تسکین اسپاسم عضلانی و درک علل اصلی این اختلال ضروری است.
راه های دیگر برای از بین بردن درد در ناحیه کمر عبارتند از:
- روش های فیزیوتراپی؛
- ماساژ یا درمان دستی؛
- مصرف ویتامین ها و کلسیم برای بازگرداندن تراکم استخوان؛
- فیزیوتراپی
ورزش رایج ترین درمان برای کمردرد است زیرا ژیمناستیک می تواند مشکل را به سرعت و به طور موثر حل کند. برای هر مورد فردی، پزشک ممکن است مجموعه تمرینات متفاوتی را تجویز کند که برای درمان یک بیماری خاص مناسب‌تر است. قانون اساسی بیمار این است که همه چیز را همانطور که متخصص گفته است انجام دهد و تمام توصیه ها را برای بهبودی سریع رعایت کند.
جدیدترین روش درمان بیماری های کمر طب سوزنی است که طبق سنت های قدیمی چین انجام می شود. این روش به شما امکان می دهد اسپاسم عضلانی را از بین ببرید، گردش خون را فعال کنید و فعالیت ستون فقرات را عادی کنید. در موارد نادر بیماری های پیشرفته، پزشک یک مداخله جراحی را برای از بین بردن مشکل ایجاد شده در ناحیه کمر تجویز می کند.
پس از عمل، انجام ژیمناستیک درمانی و پیشگیری کننده برای بیمار تجویز می شود که هدف اصلی آن بازگرداندن کار راحت کمر است. اما باید تحت نظر و نظارت دقیق پزشک انجام شود تا به تدریج فعالیت و قدرت به عضلات بازگردد. در صورت بازگشت درد، شارژ باید قطع شود. اغلب، دوره پس از عمل با مصرف ویتامین ها یا مکمل های غذایی همراه است که به بهبودی بدن از بیماری کمک می کند.
پیشگیری از بیماری های کمر
هنگامی که در ناحیه کمر درد وجود دارد، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک مراجعه کنید. با این حال، اطمینان از اینکه درد هرگز شما را آزار نمی دهد، بسیار ساده تر است. برای این کار باید چند قانون ساده را رعایت کنید که می توان از آنها به عنوان یک سبک زندگی سالم یاد کرد.
اولاً، فعالیت بدنی متوسط، اما منظم، یک کرست عضلانی قوی از پشت را تضمین می کند و انتقال وزن و بار را بسیار آسان تر و آسان تر می کند.
ثانیاً، تغذیه مناسب، سرشار از ویتامین ها و عناصر ریز، به تمام اندام ها و قسمت های بدن، به ویژه ستون فقرات، اجازه می دهد تا سال ها قوی باشند و عملکرد طبیعی داشته باشند.
ثالثاً یک جای خواب راحت و یک تشک ارتوپدی که توزیع صحیح وزن بدن را در هنگام خواب یا استراحت تضمین می کند.
با شروع ورزش، باید به تدریج بار و تعداد تمرینات را افزایش دهید تا ماهیچه ها به کار عادت کنند. شما می توانید هر نوع ورزشی که لذت را به همراه دارد انجام دهید: دویدن، تناسب اندام، شنا، حتی پیاده روی در هوای تازه فواید ملموسی برای بدن به ارمغان می آورد. با مراقبت از خود و بدن خود، فرد می تواند برای مدت طولانی هر دردی را فراموش کند.