پوکی استخوان قفسه سینه بیماری است که در آن دیسک های بین مهره ای در ستون فقرات قفسه سینه از بین می روند. از آنجایی که این بخش بی تحرک ترین بخش است، کمتر مستعد ابتلا به بیماری است.
استئوکندروز قفسه سینه با اسپاسم و درد در قفسه سینه، زیر دنده ها، تنگی نفس، ضربه زدن، بریدگی، درد شدید در پشت جناغ مشخص می شود. علائم و تظاهرات این بیماری می تواند مشابه علائم سایر بیماری ها باشد.
علائم
درد ستون فقرات شایع ترین و سطحی ترین علامت است. البته آنها همیشه در مورد ایجاد پوکی استخوان در انسان صحبت نمی کنند. بنابراین، باید به سایر احساسات بدن توجه کنید:
- احساسات ناخوشایند و درد قفسه سینه. اغلب، اگر کم تحرک هستید، ممکن است متوجه این موضوع نشوید. اما به محض شروع هر گونه فعالیت بدنی که در آن تنفس تسریع می شود، متوجه تشدید درد خواهید شد. ماهیت این درد را می توان زونا نامید.
- علاوه بر این، ممکن است درد را در مکان‌های کاملاً غیرمنتظره تجربه کنید - ناحیه قلب، شکم، کبد. این به دلیل این واقعیت است که استئوکندروز قفسه سینه تمایل دارد به عنوان یک بیماری خاص "تبدیل" شود. برای مثال، بسیاری ممکن است آن را با ورم معده، زخم، یا آنژین صدری اشتباه بگیرند.
- اگر متوجه شدید که هر از چند گاهی در ناحیه قفسه سینه "برآمدگی غاز" دارید، در ارتباط با سایر تظاهرات، این ممکن است نشان دهنده پوکی استخوان قفسه سینه باشد.
- در برخی موارد، ممکن است عملکرد جنسی از بین برود، به عنوان مثال، ناتوانی جنسی در مردان.
درد در استئوکندروز قفسه سینه
یکی از مشخصه های اصلی این نوع درد زونا است. اما همیشه نمی توان این درد را از آن تشخیص داد. در اینجا نحوه دیگری می تواند احساس و مشخص شود:
- اغلب خود را در تاریکی، پشت استخوان سینه نشان می دهد.
- احساسی که می‌توان آن را به عنوان "سهم در سینه" توصیف کرد.
- احساسات ناخوشایند در ناحیه هیپوکندریوم، هم در سمت راست و هم در سمت چپ؛
- احساسی که انگار جسم خارجی در پشت استخوان سینه وجود دارد.
- اگر ضایعه فقط قسمت فوقانی ناحیه قفسه سینه را لمس کند، در آن صورت فرد می تواند درد را در ناحیه مری و حلق تجربه کند.
از آنجایی که این علائم هنوز بسیار مبهم هستند و می توانند در مورد تعدادی از بیماری های دیگر صحبت کنند، پزشک توصیه می کند که یک تجزیه و تحلیل اضافی EKG انجام شود.
تاثیر بر اندام ها
در روند توسعه، این بیماری می تواند تأثیر منفی بر اندام های داخلی، یعنی ریه ها و قلب داشته باشد. استئوکندروز قفسه سینه می تواند شامل موارد زیر باشد:
- اثر بر قلبعمدتاً به دلیل نیشگون گرفتن ریشه های عصبی در ناحیه قفسه سینه ایجاد می شود. به هر حال، از آنجاست که شبکه عصبی قلبی می رود. این شبکه ها هستند که در تنظیم قلب نقش دارند. زنگ خطر اصلی در اینجا تپش قلب منظم (اکستراسیستول)، آریتمی، تاکی کاردی است. بنابراین، تأثیر بر سیستم قلبی عروقی می تواند خود را در یکی از این علائم یا در همه به طور همزمان نشان دهد.
- اثر بر روی ریه هااغلب خود را در تنگی نفس و احساسات دردناک همزمان نشان می دهد.
چرا پوکی استخوان قفسه سینه ظاهر می شود؟
علیرغم این واقعیت که استئوکندروز به عنوان یک بیماری کاملاً شایع است، استئوکندروز قفسه سینه کمتر شایع است. پیش نیازهای شروع این بیماری را می توان از قبل در بین دانش آموزان مدرسه ای یافت که با اخم کردن پشت میزهای خود می نشینند. به همین دلیل، کودکان ممکن است دچار اسکولیوز شوند، و در سنین بالغ تر - پوکی استخوان. بسیاری از علل دیگر رشد، ارتباط نزدیکی با اسکولیوز دارند:
- نقض وضعیت بدن؛
- اختلالات متابولیک که بر یکپارچگی دیسک های بین مهره ای تأثیر می گذارد.
- شیوه زندگی کم تحرک؛
- دلایل ارثی؛
- آسیب ستون فقرات؛
- کار ایستا و ماندن طولانی مدت در یک موقعیت ناخوشایند و پیچ خورده.
چگونه درمان کنیم؟
پس از تشخیص دقیق در طول آزمایشات، پزشک درمان دارویی خاصی را تجویز می کند. در مورد پوکی استخوان قفسه سینه، بسته به شدت بیماری و ویژگی های تظاهرات آن، ممکن است شامل داروهای زیر باشد:
- اول از همه، داروهایی تجویز می شود که درد را "از بین می برد" و ناراحتی را از بین می برد. آنها را داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا داروهای گلوکوکورتیکواستروئیدی می نامند.
- برای جلوگیری از کمبود مایع در دیسک بین مهره ای، از پاپائین استفاده می شود.
- داروهایی به نام "کندروپروتکتور" تجویز می شود. با کمک آنها، تقویت کلی بافت غضروف وجود دارد.
- ممکن است داروهایی برای کاهش اسپاسم عضلات اطراف ستون فقرات به لیست اضافه شود.
- اگر ایجاد یک فرآیند التهابی تشخیص داده شود، یک درمان ضد التهابی ویژه تجویز می شود.
اما، البته، درمان تنها با دارو غیرممکن است. حتما از یک سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب پیروی کنید. این اقدامات نه تنها برای درمان، بلکه برای پیشگیری از این بیماری و بسیاری از بیماری های دیگر نیز مفید خواهد بود.
تمرینات برای پوکی استخوان قفسه سینه
از آنجایی که عدم فعالیت بدنی یکی از عوامل اساسی ایجاد این بیماری است، نقش ورزش در این مورد بسیار زیاد است. علاوه بر این، مکمل درمان دارویی با ورزش، بدن شما به حالت عادی باز می گردد و خیلی سریعتر تثبیت می شود.
تعدادی تمرین ویژه برای ناحیه قفسه سینه وجود دارد. هنگام انجام آنها، قوانین اساسی را دنبال کنید: بدون تکان دادن، به آرامی، نرم و بدون تلاش برای بارگذاری بیش از حد بدن عمل کنید. افزایش دامنه مجاز است، اما تنها در صورتی که درد را تجربه نکنید. بنابراین، موثرترین تمرینات ارائه شده توسط فیزیوتراپی کدامند؟
- روی زمین روی شکم دراز بکشید. دست ها - در امتداد بدن. ما در ناحیه قفسه سینه خم می شویم - به آرامی، به آرامی. دست ها و سر خود را تا جایی که احساس می کنید بالا ببرید، اما سعی کنید از درد جلوگیری کنید. توصیه می شود حداقل 5 رویکرد را تکمیل کنید.
- برای تمرین بعدی به یک صندلی با پشتی کوچک و محکم نیاز داریم. دقیقاً روی یک صندلی بنشینید. بازدم را بیرون می دهیم، در پشت خم می شویم، در حالی که بازوهایمان را به عقب می کشیم. سپس به موقعیت شروع باز می گردیم. 10-12 بار تکرار می کنیم.
- راست می ایستیم. دست ها روی درزها، پاها کنار هم. نفس عمیقی می کشیم و دستانمان را بالا می بریم. هنگام بازدم، به آرامی به عقب خم می شویم و بازوهایمان را پایین می آوریم. به موقعیت شروع باز می گردیم. توصیه می شود 7-9 رویکرد را در یک زمان انجام دهید.
- چهار دست و پا روی زمین بنشینید. به آرامی پشت خود را در حین دم قوس دهید، در حین بازدم - به حالت شروع بازگردید. تمرین را 7-10 بار تکرار کنید.
- روی زمین روی شکم دراز می کشیم. دست در درز. وظیفه شما این است که بدن را از روی زمین جدا کنید و سر خود را به سمت پاشنه پا دراز کنید. کل بدن را می کشیم، قفسه سینه را تمرین می کنیم. تعداد رویکردهای مورد نیاز 7-8 است.
- ما با قسمت فوقانی ناحیه سینه کار می کنیم. موقعیت شروع - دست ها در درزها، پاها به اندازه عرض شانه باز است. ما با شانه هایمان کار می کنیم. آنها را اول با هم بزرگ می کنیم، سپس هر کدام را جداگانه. ما شانه های خود را به جلو می پیچیم - عقب، جلو - عقب. ما 10-15 رویکرد را برای هر کار انجام می دهیم.
- همچنین برای قسمت بالای قفسه سینه می توانید با دستان خود حرکات دایره ای انجام دهید. موقعیت شروع، مانند کار قبلی. ما بازوهای خود را به طرفین دراز می کنیم، کف دست خود را به مشت فشار می دهیم. مشت هایمان را به جلو و عقب می چرخانیم، سپس دست را از آرنج به جلو و عقب می چرخانیم، سپس با تمام دست به جلو و عقب می چرخانیم. هر قسمت از تمرین را 4-6 بار انجام می دهیم، به طور کلی تمرین را 2-4 بار تکرار می کنیم.
صبح و عصر حداقل 20-15 دقیقه ورزش کنید. با قرار دادن چند مورد از گزینه های بالا، آن را با مجموعه ای از تمرینات برای سایر گروه های عضلانی رقیق کنید.
ماساژ
ماساژ همچنین یک درمان بسیار خوب در مبارزه با پوکی استخوان است. در اینجا یک ماساژ درمانی انجام می شود که پس از معاینه کامل بیمار توسط متخصص تجویز می شود. شما همچنین می توانید آن را در خانه انجام دهید - در اینجا چندین گزینه برای چگونگی انجام این کار وجود دارد.
ماساژ عسل. ما به 2-3 قاشق غذاخوری عسل، ترجیحاً آب نباتی، گرم نیاز داریم. کف دست ها را به عسل آغشته کنید تا با یک لایه نازک پوشانده شود. ما در ناحیه پشت جناغ اعمال می کنیم و به طور ناگهانی آن را پاره می کنیم، چندین بار تکرار می کنیم، کف دست ها را از جایی به مکان دیگر حرکت می دهیم.
این ماساژ نباید برای مدت طولانی انجام شود زیرا دردناک است. 10-15 دقیقه برای یک جلسه کافی است. پس از آن، پوست قرمز می شود، "سوزانده می شود".
ماساژ کلاسیکاز چندین مرحله تشکیل شده است که عبارتند از: نوازش، ورز دادن، لرزش، مالش. انجام ماساژ با استفاده از کرم یا پماد در برابر پوکی استخوان توصیه می شود - می تواند توسط متخصص شما توصیه شود.
مدت زمان این ماساژ نباید بیشتر از 20 دقیقه باشد و دوره کلی درمان با این روش نباید بیش از 11-13 جلسه باشد. بنابراین، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، ورز دادن برای گردن، بازوها، شانه ها، باسن و حتی پاها نیز توصیه می شود.
درمان های خانگی
علاوه بر این، روش های جایگزین برای درمان پوکی استخوان قفسه سینه وجود دارد. به عنوان مثال مالش بسیار خوب است که در هنگام انجام ماساژ نیز می توان از پایه آن استفاده کرد. گلهای یاس بنفش، ریشه ترب، سیر، پیاز، سیب زمینی، فیکوس معمولاً به عنوان پایه در نظر گرفته می شوند. عسل، روغن نباتی و گاهی ادکلن یا الکل به آن اضافه می شود. همه چیز به طور کامل به یک توده همگن مخلوط می شود و ناحیه آسیب دیده مالش می شود. به عنوان مثال، طبق دستور زیر، می توانید مالش را از برگ های فیکوس تهیه کنید:
- برگ های فیکوس را به مقدار 8-6 از رنده رد کرده یا به قطعات کوچک برش می دهند. در ظرفی قرار داده شده و با 2 بطری ادکلن سه گانه ریخته می شود. مخلوط کردن. آسیاب باید به مدت 2 هفته در یک مکان تاریک باشد. سپس لازم است حداقل 2 بار در روز از آن استفاده شود تا حرارت روی پوست ظاهر شود.
کار با کامپیوتر یکی از مهم ترین علل پوکی استخوان است. اگر زمان زیادی را پشت کامپیوتر می گذرانید، توصیه می شود حداقل هر دو ساعت یکبار تمرینات را انجام دهید.
کار با کامپیوتر و پوکی استخوان
انجام فعالیت های روزانه پشت کامپیوتر بدون فعالیت بدنی می تواند منجر به وضعیت نامناسب بدن شود. این به این دلیل اتفاق می افتد که فرد برای مدت طولانی کار ایستا انجام می دهد، به عضلات و ستون فقرات استراحت نمی دهد و هیچ گرم کردن یا مهلتی انجام نمی دهد. در آینده، بدون اصلاح این مشکل، ممکن است پوکی استخوان در ناحیه قفسه سینه ایجاد شود.
برای جلوگیری از این اتفاق، کارشناسان توصیه می کنند که به اصطلاح شارژ اداری را انجام دهید، که به طور خاص برای کسانی که بیشتر اوقات با رایانه کار می کنند طراحی شده است.
به عنوان مثال، تمرینات زیر بسیار خوب هستند:
- در پشت خود خم شوید، دستان خود را به سمت بالا بکشید، سر خود را به عقب پرتاب کنید. وزن دلپذیری را در پشت خود احساس کنید. بعد از هر ساعت کار با کامپیوتر حداقل 3-4 بار انجام دهید.
- با سر خود چرخش های دایره ای انجام دهید. به چپ و راست نگاه کنید، سر خود را به جلو و عقب خم کنید.
- بازوهای خود را به سمت بالا - به طرفین - جلو - به طرفین بلند کنید. چندین بار تکرار کنید.
- اگر می توانید در کنار محل کار خود بایستید و از پا به پا دیگر جابجا شوید.
فراموش نکنید که هنگام کار با رایانه، وضعیت خود را تغییر دهید، در این صورت سلامت، ستون فقرات و وضعیت بدن خود را برای مدت طولانی حفظ خواهید کرد!
تقویت عضلات پشت با پوکی استخوان
تقویت عضلات پشت بخش بسیار مهمی در درمان و پیشگیری از پوکی استخوان است. برای انجام این کار کافی است فعالیت بدنی انجام دهید - ورزش کنید، به کلاس های تناسب اندام یا باشگاه بروید. بهترین گزینه برای خود را انتخاب کنید. به عنوان مثال، شنا عضلات را به خوبی تقویت می کند، بنابراین می توانید نه تنها از آن لذت ببرید، بلکه بدن خود را نیز بهبود بخشید.